バリン概要ガイド
知って得する主婦一押しのカルシウムネットモールをリニューアルします。
オフィスワークなどで座りっぱなしの状態が続くと、足の血行が悪くなる。休憩時間を利用して、エクササイズをするといい。ソックスやストッキングを脱いで、一人で足ジャンケンをする。足の指で、グーとパーを20回程度繰り返す。チョキのできる人はもちろん、グー、チョキ、パーで繰り返してもいい。オフィスワークだけでなく、ウォーキングなどの疲れにも効果的だ。また、これ以外にも、オフィスで座った姿勢のまま、足踏みをして足の血行をよくするエクササイズもある。約５?10分続けられれば理想的だ。足首の上下運動によって血行を促進するエクササイズは、足首を引き締め、むくみ改善やダイエットにも役立つ。まず、立った姿勢で足を肩幅に開いて肩の力を抜く。その姿勢で、腰を曲げずにかかとを軽く上げて、またかかとをトンと下ろす。このかかとの上げ下ろしを、30?50回ほど繰り返す。このエクササイズで足が疲れてきたら、もうひとつのエクササイズを。足をいったんお尻のほうに曲げて、勢いをつけて前へ振る。左右交互におこなうとよい。